[...] Tsu84 - jak będziecie u lekarza na kontroli to poproście o USG skierowane na poszukiwanie torbieli endometrialnych. Jak coś wyjdzie, to badanie CA125 upewni czy to to. A jeżeli chodzi o k***ibajka %-), to kiedyś miałam sporo tego w EMOMach, ale z tego co pamiętam to po 8-10 kcal, żeby jeszcze można było złapać oddech przed następnym zajazdem.
[...] umiem korzystać z wolnego czasu inaczej, niż robiąc jakiś trening %-) wcześniej poszłam na chwilę na działkę ściągnąć w końcu tunel z sałaty. Niby nic nie robiłam, ale już przed południem miałam zrobione minimum na dzień -> 5 tys kroków. Na pewno ruszam się więcej niż w marcu czy kwietniu, gdzie samopoczucie było kiepskie, duzo leżałam i przez [...]
Tsu na mnie ten las wrażenia nie zrobił, znam dużo fajniejszych lasów. Dobrze że się nie wybrałam tam na bieganie bo bym się rozczarowała ;-) 16.06 wtorek Bez treningu, ale cały dzień na nogach. Przed południem lekarz, po południu zajęcia z Młodym więc nawet nie było kiedy poćwiczyć. Dotatkowo pogoda kiepska, deszcz i zimno więc energii brakowało. [...]
[...] bez problemu twardym snem, zero reakcji na jęki, popłakiwanie czy krztuszenie 88-O jednej pielęgniarka na zastrzyk nie mogła dobudzić. Jeszcze taka ciekawostka, wczoraj przed wypisem była doradca laktacyjny. Powiedziała że mamy jeść i pić wszystko, oprócz surowego mięsa, surowych ryb i alkoholu. Starsza babka i takie podejście, pierwszy raz [...]
[...] dwa biegi 3,7+5,7 ale niestety choroba mnie rozłożyła a później już ciąża i tylko z kijkami poszłam na 3,7km. A tu wrzucam pamiętne fotki, pierwsza to ostatnie podejście przed metą na RMG Kocierz, nazywane później Walking Dead a kolejne dwie końcówka podejścia na Czantorię i meta. Fajnej było ;-) [...]
[...] tętna gdzie nawet 1bpm miało znaczenie. Do tego odradzał robienie szybszych odcinków na podstawie gps z zegarka bo to nie jest wiarygodne, lepiej z taśmą mierniczą latać przed treningiem i mierzyć %-) Jak dla mnie pozycja do przeczytania jako ciekawostka i inne podejście do biegania, ale raczej dla tych co chcą bić życiówki w biegach [...]
[...] które trzeba robić poza domem jak np. bieganie czy trening w klubie. Często jestem cały dzień sama i nie mam z kim dzieci zostawić żeby wyjść. Często muszę wstawać o 5 żeby przed 6 już wyjść pobiegać. Z treningami w domu jest łatwiej choć nie zawsze są siły, szczególnie na ćwiczenia wieczorem. Po całym dniu czasem mam ochotę tylko się położyć. [...]
Tripod daje mnóstwo możliwości i uczy pięknie przenoszenia ciężaru ciała do przodu i korygowania trickami. Jako jedyny jest u mnie prawie zawsze po czy przed treningiem, na zasadzie zabawy.
[...] po prostu zaliczyć półmaraton czy nawet dłuższy górski bieg. Jest spora grupa biegaczy górskich którzy nie robią żadnych specjalnych przygotowań, biegają byleby ukończyć bieg przed upływem limitu czasowego, jedynie dla przyjemności a nie dla rywalizacji. Ja nie lubię biegać szybko i krótko, wolę długo i powoli ;-) dlatego mnie ciągnie do ultra
Zaległości się zrobiły ale mało czasu przed świętami. 15.04 piątek Zakupy, sprzątanie, pieczenie ciast i dzień zleciał. Trening zrobiłam dopiero wieczorem. Dzień bez biegania, wpadły barki. Ze względu na późną porę nie wrzuciłam do obwodu żadnego ćwiczenia na chwyt bo już nie chciałam się rozkładać ze sprzętem. - rozgrzewka, w tym 2x halo na [...]
[...] były podejścia i zejścia bo biec się nie dało, za stromo). Mnóstwo błota i ślisko, dlatego wyciągnęłam z szafy inov-8 które w sumie leżą od ostatnich startów w OCR jeszcze przed ciążą. Trochę miałam obawy jak nogi to odczują, bo inovy są praktycznie bez amortyzacji i dropu, więc inaczej niż w moich butach startowych i treningowych, ale było ok [...]
Madzia pogorszenie jest tylko i wyłącznie w porównaniu do okresu przed drugą ciążą. I myślę że nie tylko sam trening ma na to wpływ, ale mniejsza ilość czasu, więcej obowiązków, bardziej męcząca opieka nad dwójką i do tego pewnie trzeba jeszcze dołożyć złamaną kostkę w ciąży, kilka tygodni chodzenia o kulach i osłabioną jedną nogę. I jeszcze [...]
[...] i mniejszej ilości powtórzeń kończyła się dużo większym zapotrzebowaniem na sen, totalnym zjazdem popołudniu/ pod wieczór i narastającym zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też jak wrzuciłam film z maksem na fb i wielu trenerów [...]
obliques do przeżycia, ale tęsknić nie będę. Przed wątrobą będzie długa przerwa Jestem napompowana wodą, aż mi niedobrze, co chwilę latam do toalety, żadna przyjemność Na surowiznę i na wywar z obierków nie mogę patrzeć I po odstawieniu alertecu (stwierdziłam, że jak wszystko, to wszystko ) wczoraj kichałam non stop i tarłam oczy aż mi [...]
[...] powrócić z nowymi siłami. Nawet aero, przy którym w czwartek się tak strasznie męczyłam dziś szło mi super, w międzyczasie zrobiłam interwały. Była moc :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 3 [...]
[...] kalorii spalamy. Niestety intensywność i jej ciągłe podnoszenie może być złudne. Jest to trudne zagadnienie i ma na nie w znacznej mierze wpływ Wasza dieta oraz posiłki przed i potreningowe. Interesuje nas jedna rzecz... Podczas wysiłków na poziomie oraz powyżej progu tlenowego, rozpad i wykorzystanie WKT przez mięśnie ulega inhibicji przez [...]
[...] zatem przyznaj się lepiej, co Ty wczoraj/dziś w nocy robiłaś maupko ja w nocy śpię i się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek będę [...]
co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ? Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:09:33
co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ? Sprecyzuj Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :) Nie takie są założenia tego treningu, poza tym z ciężarem +200 kg ciężko o szrugsa
Żyję, przynajmniej tak mi sie wydaje padam na pysk Za chwile wypiska... A oto ona: Na górze trening z poprzedniego tygodnia, na dole dzisiejszy. 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
